婦人

運動によるカロリー消費を助けてくれる脂肪燃焼サプリのメリット

脂肪を燃やす成分と一緒に

体重計に乗る人

相乗効果を狙おう

脂肪燃焼系サプリを飲めば、それだけで何もしないでも脂肪を燃焼してくれるかというと、なかなかそううまくはいきません。確かに摂取すれば、何も摂らない時に比べると、脂肪燃焼にアプローチしてくれるようになりますが、しっかりとしたダイエット効果を引き出すには運動を一緒に行うことが不可欠です。脂肪燃焼サプリとして有名な物としては、コエンザイムQ10やカプサイシン、オルニチンやアルギニンなどが挙げられます。いずれも体の中で脂肪を燃焼させる働きを持っていますので、脂肪燃焼サプリを選ぶ場合にはこれらの成分が複数含まれているものを選ぶのがいいでしょう。単独で摂取するよりも、互いに働きを補い、強め合って作用する効果が期待できます。さらに、脂肪燃焼サプリの効果を確かなものにするために欠かせない運動ですが、かつては有酸素運動が適しているとされ、ウォーキングやジョギング、水泳など、比較的時間をかけて行い、酸素をたくさん取り込むことが重要だとされていました。けれど、昨今の研究では有酸素運動だけを行うよりも、無酸素運動と一緒に行う方が効果的であることがわかっています。無酸素運動とはその名の通り、運動している最中は無意識に呼吸を止めている状態のことで、筋トレや短距離走などが挙げられます。短時間に一気に運動をするには力を集中する必要があることから、呼吸を止めて全力を注ぎこむわけです。この無酸素運動と有酸素運動を交互に行うのが、脂肪燃焼サプリを摂った後に行う運動としては今、最も効果があるとされています。